昼寝を30分するだけで、午後からの集中力が変わります。 そんな昼寝なのですが体勢も重要です。 私の場合、椅子に座り、机の上で両手を合わせて握っています。 そして少し下を向く。 下を向きすぎると首が痛くなりますので、要注意です。 ...