雨の音を聞きながら寝る時は聞くことを意識して景色をイメージすると寝やすいです
寝るときに、なかなか寝付けないことがありますよね。
この記事でスムーズに寝る方法を紹介していますが、私の場合、昼寝する時はiPhoneアプリで雨の音を聞いてます。
その時のコツを紹介します。
聞くことを意識する
昼休みに寝ることが多いと思いますが、周りがザワザワして静かではありません。
そんなとき、イヤホンをつけてアプリで雨の音を聞くと、良い感じで余計な音をシャットアウトできます。
雨の音量は大きすぎてもいけません。
うるさすぎず、周りの音が聞こえにくくなるレベルに調整します。
雨の音を聞きながら寝る時は、特に何も考えません。
ひたすら雨の音を聞くことに集中します。
景色をイメージする
何も考えませんが、雨が降っている景色はイメージしています。
どんな場所で雨が降っている？
広場、森、建物の近く？
雨が降っている時間帯は？
昼、夕方？
そんな景色をなんとなくイメージしてみます。
まとめ
寝るときに音楽を聴くのも良いのですが、選曲に時間がかかったり、曲をじっくり聞いてしまって眠れなかったりすることも。
雨の音アプリだったらいつでもオンにするだけで、昼寝の準備ができるのでおすすめです。
良い昼寝を！
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