昼寝をする時のおすすめな体勢はこれだ！座ったままで眠れます

昼寝を20分するだけで、午後からの集中力が変わります。

そんな昼寝なのですが寝るときの体勢も重要です。

これです！！！

椅子に座って寝る（その１）

私の場合、椅子に座り、机の上で両手を合わせて握ります。

そして少し下を向く。

下を向きすぎると首が痛くなりますので、要注意です。

記事の最初にあるイメージ図を参考にしてくださいね。

手を組んで机の上に置くと、それ以上体が前に倒れません。

体が安定しするので、机に突っ伏してしまうのを防ぎます。

机にうつ伏せでも良いのですが、起きた後、胃が持たれるような感じになるのでおすすめしません。

昼ごはんを食べた後ですので。

手を組む方法は、机と椅子さえあればどこでも可能ですので、おすすめな寝方です！

また、この方法は座ったままですので、頭（髪型）が崩れるのを防ぐこともできますよ。

とはいえ、手を組む方法では、安定せず寝にくいという人もいると思います。

そんな時はうつぶせでも全然問題ありません。

要は寝れればOK！

椅子の種類によっては、背もたれにぐっと体重をかけることができる場合があります。

そんな時は、腰に負担がかからないように気を付ければ、手を組むより楽に寝ることができますよ。

少し前になるというよりは、椅子の背もたれに体を預けるという感じですね。

若干ですが、後ろ寄りになりますので、胃にもやさしいように思います。

あまりないかも知れませんが、横になって眠れる場合、本気で寝てしまわないように気を付けてくださいね。

横になると思わずじっくりと寝に入ってしまいます。

私は横になるとじっくり寝てしまう自信？がありますので、あえて、椅子で寝るようにしています。

昼寝はあくまでも短時間、20分以上は眠らないようにしたいです。

一度試してみるとわかるのですが、20分以上寝てしまうと、起きるのがつらいというか、寝起きが悪いのです。

起きてからもしばらくぼーっとすることもあります。

20分以内であれば、すっきりと起きることができますよ。

時間的な制約で20分の昼寝が難しい場合、10～15分でも問題ありません。

少しでも昼寝っぽい時間を持つことが大事なのです。

昼寝することについて、最初は恥ずかしいかも知れません。

けど、一度寝てしまえば「この人は昼に寝る人だ」という認識になりますよ。

寝たもの勝ちです。