昼寝する時、眠れなくても目をつぶるだけで良いです
とても効果がある昼寝なのですが、別に眠れなくても心配することはありません。
昼寝の体勢に入り、目をつぶるだけでも良いですよ。
まずは目をつぶろう
無理に眠ろうと努力する必要はありません。
目をつぶって、おとなしくしていれば良いのです。
私は昼寝し始めると5分とかからずに眠れるのですが、たまに20分たっても眠れないことがあります。
そんな場合でも、昼からはスッキリしています。
眠れないと感じている時でも、実は一瞬、寝ているものです。
この一瞬の眠りでもすごくすっきりするものです。
眠れなくてもスッキリする
本当にまったく眠れない場合でも問題ありません。
目を閉じるだけで、視覚情報が脳に入ってきません。
その状態で数十分のんびりしているだけで、すっきりするものですよ。
そんな時は、瞑想の状態に近いのかも知れませんね。
まずはおとなしく目をつぶってみましょう。
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