昼寝で眠気がなくなった!

雨の音を聞きながら寝る時は聞くことを意識して景色をイメージすると寝やすいです

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寝るときに、なかなか寝付けないことがありますよね。
 
この記事でスムーズに寝る方法を紹介していますが、
私の場合、昼寝する時はiPhoneアプリで雨の音を聞いてます。
 
その時のコツを紹介します。
 
 


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聞くことを意識する

昼休みに寝ることが多いと思いますが、周りがザワザワして静かではありません。
 
そんなとき、イヤホンをつけてアプリで雨の音を聞くと、
良い感じで余計な音をシャットアウトできます。
 
雨の音量は大きすぎてもいけません。
うるさすぎず、周りの音が聞こえにくくなるレベルに調整します。
 
雨の音を聞きながら寝る時は、特に何も考えません。
ひたすら雨の音を聞くことに集中します。
 

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景色をイメージする

何も考えませんが、雨が降っている景色はイメージしています。
 
 
どんな場所で雨が降っている?
広場、森、建物の近く?
雨が降っている時間帯は?
昼、夕方?
 
そんな景色をなんとなくイメージしてみます。
 

まとめ

寝るときに音楽を聴くのも良いのですが、
選曲に時間がかかったり、曲をじっくり聞いてしまって眠れなかったりすることも。
 
雨の音アプリだったらいつでもオンにするだけで、
昼寝の準備ができるのでおすすめです。
 
 
良い昼寝を!
 
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だーしゅ
IT関係のお仕事してます。
昼寝はとても大事。

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